Харизма, доброй ночи!

Вы описали очень характерные признаки эмоционального выгорания. Ты словно выгоревшая лампочка. Когда-то она ярко светила и освещала все вокруг, но теперь просто тускло мерцает или совсем не горит. Раньше у Вас была яркость чувств и способность к эмпатии, но сейчас они словно выгорели. Я нахожусь в подобном состоянии. Первый и самый важный шаг – признать, что Вы испытываете симптомы эмоционального выгорания. Не игнорировать свои чувства и не пытаться перетерпеть это состояние. Помимо мед.консультации, необходимо выделить приоритезацию отдыха. Выделите время для полноценного сна (7-9 часов в сутки). Создайте комфортные условия для сна (тишина, темнота, прохлада).Питайтесь регулярно и разнообразно, включив в рацион продукты, богатые витаминами и минералами.

Очень полезно освоить техники релаксации (дыхательные упражнения, медитация, прогрессивная мышечная релаксация) для снижения уровня стресса.

Не замыкайтесь в себе. Общайтесь с людьми, которые вам дороги. Состояние это серьезное и требует комплексного внимания!

Харизма
Мне очень жаль слышать, что Вы так себя чувствуете. Переход от депрессии к апатии и эмоциональной отстраненности может быть сложным и изматывающим. Когда организм в стрессе, не нужно его заставлять что-то делать насильно. Гуляйте почаще. Прогулки на свежем воздухе по природе мне лично очень поднимают настроение и улучшают самочувствие. Дарят какой-то внутренний покой и радость.

Не грустите, Ласточка!💖💖💖

Кстати, поплакать тоже помогает. Иногда в таком состоянии у меня просто текли слезы. Я могла сидеть с пространным взглядом, а по щекам бежали горячие слезы. Минут 5 такого состояния и происходит какая-то перезагрузка.